Comer sanamente significa ingerir alimentos de todos los grupos en las cantidades correctas con el fin de proporcionarle al cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse fuerte y lleno de energía. Este tiene que estar balanceado y sobre todo debemos de ingerir siempre cosas naturales. No tienen que contener químicos y mucho menos concervadores.
En México, se elaboró el “Plato del bien comer” como referencia para obtener una dieta saludable.
Siguiendo este modelo, las características de una dieta saludable son:
1. Completa. Incluir alimentos de cada uno de los grupos en las tres principales comidas del día.
2. Variada. Cada platillo debe incluir alimentos diferentes de cada grupo. No existe ningún alimento que contenga todo los nutrientes que el organismo necesita, por eso es importante incluir alimentos distintos.
3. Equilibrada. Los alimentos deben consumirse en la proporción que necesita el cuerpo. Eso quiere decir que se deben incluir los tres grupos de manera proporcionada, sin favorecer a uno sobre otro.
4. Deliciosa. La comida es uno de los grandes placeres de la vida y comer sanamente no debe implicar sacrificar gustos o aumentar el costo. Una dieta saludable busca adecuarse a los gustos y cultura de las personas.
5. Evita lo más posible grasas saturadas, azúcar, sal y harinas refinadas. Alcohol con moderación y siempre acompañado de alimentos.
6. Incluye agua natural en abundancia.
7. Incluye la realización de al menos 30 minutos diarios de actividad física.
8./ Incluye la fruta de mangostán en tu dieta diaria. Poderoso antioxidante para tu cuerpo.
En México, se elaboró el “Plato del bien comer” como referencia para obtener una dieta saludable.
Siguiendo este modelo, las características de una dieta saludable son:
1. Completa. Incluir alimentos de cada uno de los grupos en las tres principales comidas del día.
2. Variada. Cada platillo debe incluir alimentos diferentes de cada grupo. No existe ningún alimento que contenga todo los nutrientes que el organismo necesita, por eso es importante incluir alimentos distintos.
3. Equilibrada. Los alimentos deben consumirse en la proporción que necesita el cuerpo. Eso quiere decir que se deben incluir los tres grupos de manera proporcionada, sin favorecer a uno sobre otro.
4. Deliciosa. La comida es uno de los grandes placeres de la vida y comer sanamente no debe implicar sacrificar gustos o aumentar el costo. Una dieta saludable busca adecuarse a los gustos y cultura de las personas.
5. Evita lo más posible grasas saturadas, azúcar, sal y harinas refinadas. Alcohol con moderación y siempre acompañado de alimentos.
6. Incluye agua natural en abundancia.
7. Incluye la realización de al menos 30 minutos diarios de actividad física.
8./ Incluye la fruta de mangostán en tu dieta diaria. Poderoso antioxidante para tu cuerpo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Deja tu comentario y muy pronto nos pondremos en contacto contigo.